Vitamin prenatal adalah suplemen yang dibuat untuk wanita hamil untuk memberikan tubuh mereka vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk kehamilan yang sehat. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda meminumnya saat Anda mulai merencanakan kehamilan, serta saat Anda hamil.
Makan makanan yang sehat selalu merupakan ide yang bijaksana – terutama selama kehamilan. Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengambil vitamin prenatal untuk membantu menutupi kesenjangan nutrisi dalam diet Anda.
Apa yang Harus Diperhatikan dalam Vitamin Prenatal
Vitamin prenatal membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk kehamilan yang sehat.
Carilah vitamin prenatal yang memiliki:
400 mikrogram (mcg) asam folat
400 IU vitamin D
200 hingga 300 miligram (mg) kalsium
70 mg vitamin C
3 mg tiamin
2 mg riboflavin
20 mg niasin
6 mcg vitamin B12
10 mg vitamin E
15 mg seng
17 mg zat besi
150 mikrogram yodium
Dalam beberapa kasus, dokter Anda akan memberi Anda resep untuk jenis vitamin prenatal tertentu.
Asam Folat, Kalsium, Yodium, dan Zat Besi
Asam folat
Jika hamil adalah kemungkinan bagi Anda, Anda harus mengonsumsi asam folat. Dapat mencegah cacat lahir yang mempengaruhi otak dan sumsum tulang belakang bayi. Cacat tabung saraf berkembang di awal kehamilan, sebelum banyak wanita tahu bahwa mereka hamil; setengah dari semua kehamilan tidak direncanakan. Inilah sebabnya mengapa dokter menyarankan agar setiap wanita yang bisa hamil mengonsumsi 400 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari, mulai sebelum pembuahan dan berlanjut selama 12 minggu pertama kehamilan.
Jika Anda memiliki bayi dengan cacat tabung saraf, Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang asam folat. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil dosis yang lebih besar (hingga 4.000 mikrogram) setidaknya satu bulan sebelum dan selama trimester pertama dapat membantu jika Anda memiliki bayi dengan cacat ini. Tetapi bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang tepat untuk Anda.
Makanan yang mengandung asam folat antara lain: Sayuran berdaun hijau, kacang polong, Buah sitrus. Banyak makanan lain yang diperkaya dengan asam folat.
Meskipun Anda bisa mendapatkan asam folat dari makanan, ada baiknya Anda mengonsumsi suplemen sebagai cadangan.
Kalsium
Kalsium juga penting untuk ibu hamil. Ini dapat membantu mencegah Anda kehilangan kepadatan tulang karena bayi menggunakan kalsium untuk pertumbuhan tulangnya sendiri.
Yodium
Yodium sangat penting untuk fungsi tiroid wanita yang sehat selama kehamilan. Kekurangan yodium dapat menyebabkan:
Keguguran
Kelahiran mati
Pertumbuhan fisik terhambat
Cacat mental berat
Ketulian
Besi
Zat besi membantu tubuh Anda membuat lebih banyak sel darah merah. Sel-sel darah ini membawa oksigen ke bayi yang dibutuhkannya untuk berkembang.
Bagaimana Dengan Nutrisi Lainnya?
Ada nutrisi lain yang dapat meningkatkan kesehatan kehamilan Anda. Dokter Anda dapat membantu Anda memutuskan apakah Anda perlu mengonsumsi suplemen yang meliputi:
Asam lemak omega-3: Lemak ini, yang meliputi DHA (asam docosahexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic), hanya berasal dari sumber makanan seperti ikan berlemak dan kacang-kacangan. Studi menunjukkan omega-3 dapat menurunkan risiko kelahiran prematur dan memiliki bayi dengan berat badan lahir rendah. Jika Anda tidak makan banyak makanan yang kaya omega-3, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda apakah suplemen tepat untuk Anda.
Kolin: Meskipun tubuh Anda dapat membuat beberapa kolin sendiri, Anda mendapatkan sebagian besar dari makanan. Sumber yang kaya termasuk daging sapi, babi, ayam, ikan, dan telur. Banyak wanita hamil tidak mendapatkan cukup kolin, yang dibutuhkan bayi untuk pertumbuhan otak yang sehat.
Kapan Mulai Mengkonsumsi Vitamin Prenatal?
Waktu terbaik untuk mulai mengonsumsi vitamin prenatal adalah sebelum pembuahan. Asam folat sangat penting. Anda harus mulai mengonsumsi suplemen asam folat setidaknya 1 bulan sebelum Anda mencoba hamil untuk mencegah cacat lahir.
Beberapa dokter menyarankan agar semua wanita yang bisa memiliki bayi mengonsumsi vitamin prenatal, bahkan jika mereka tidak merencanakan kehamilan.
Efek Samping Vitamin Prenatal
Beberapa vitamin prenatal dapat menyebabkan mual pada wanita hamil yang sudah mual. Jika itu terjadi pada Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka mungkin dapat meresepkan jenis vitamin prenatal yang berbeda yang tidak harus Anda telan utuh. Pilihan meliputi: kunyah, cairan
Zat besi dalam vitamin prenatal juga bisa membuat Anda sembelit. Jika Anda sembelit, ini dapat membantu untuk:
Wanita yang berencana untuk hamil harus segera mengonsumsi vitamin prenatal.
Namun jika kehamilan terjadi tanpda direncanakan, Anda harus segera mengonsumsinya saat Anda ditanyakan hamil
Selain itu, ibu yang sedang menyusui dianjurkan untuk terus mengonsumsi vitamin prenatal agar tetap bisa memberikan nutrisi tersebut melalui ASI.
Ketika Anda mengonsumsi vitamin prenatal, Anda harus berhenti mengonsumsi mumtivitamin harian biasa. Sebab, mengonsumsi vitamin berlebihan juga bisa menimbulkan komplikasi tertentu.
Untuk menentukan dosis vitamin yang tepat, Anda juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Tidak menutup kemungkinan bahwa seorang ibu mungkin membutuhkan asam folat ekstra jika mereka pernah mengalami komplikasi sebelumnya atau zat besi tambahan jika mereka mengalami anemia
Kebutuhan Vitamin dan Mineral Saat Kehamilan
KONSULTASI KEHAMILAN: Mengapa asam folat penting sebelum dan selama kehamilan?
KONSULTASI KEHAMILAN: Apa itu vitamin D dan makanan apa yang mengandungnya? Bagaimana saya tahu jika saya mendapatkan cukup vitamin D?
Rekomendasi Pemberian Nutrisi dan Gizi Pada Kehamilan